周帆继续带马驰训练,让他能够对自己投篮有自信。
投篮分为中投和三分投篮。首先投篮的标准姿势就保证三个90度,手背与小臂成90度,小臂与大臂成90度,大臂与躯干成90度。
其次双手分为投篮手和辅助手,其中投篮发力的那只手要撑开,这样球才能稳定,有利于食指和中指的发力。
最后是用手指的力量来投篮,掌心应该是空心的,不接触球。手掌从向后90度到竖直的0度,负责把球投高,而后面的压腕90度是负责把球投远。
周帆投了几个球给马驰看,姿势的标准与否直接决定了进球的成功率。
马驰按照自己的习惯姿势投篮,周帆指出要球向手指方向移出去一点,这样投出去的球下旋更强,既然弹框也容易进。
马驰问周帆:“姿势是对了,但投不进怎么办?”
周帆说:“一是要勤练习,二是要想象篮框前正对你有3只篮网挂钩,你对准中间那只投就行。”
马驰试了试,果然效果不错,如果再多加练习,肯定会有所飞跃。
周帆接着说:“其实三分跟中投在手上的动作是一样的,只是脚上蹬出去的力不一样而已。”
周帆投了几个球给马驰看,让他多练练投篮找到手感。天也渐渐黑了下来,已很难看清旁边人的出手姿势了,周帆准备回宿舍了。
临走前,周帆说:“这两天和你训练了运球、过人、上篮和投篮,内容也确实比较多,也不知道你究竟吸收了多少?”
马驰说:“这两天进步真的很大,明天就看我的表演吧。”
周帆回宿舍休息去了,而马驰还在严寒中独自训练,期待着明天上佳的表现。
周六清晨,周帆又起来晨跑,而马驰睡得正香,这两天实在太累了。
周末的操场还是比较寂静的,大家都在享受着冬日珍贵的睡眠时光。周帆穿过篮球场跑入操场,整个操场看上去白茫茫的一片,原来是冬夜下的白霜,给红星厂悄悄地扮上淡妆。
操场的周围是一圈树,现在树上的叶子已经落光了,只剩下光秃秃的树枝,一场霜冻却使寂寞干枯的树枝换上了新颜。
周帆跑了七八圈,感到身体微微出汗,就结束了晨练。回到宿舍已经七点多了,周帆看到自己的手机又收到雨薇的新邮件。
雨薇在邮件里说:《西贡小姐》真是太精彩了,舞台制作精良,演员的表演准确到位,把美国大兵对越南女孩的爱恋而又矛盾的心理刻画地入木三分。作为百老汇四大经典音乐剧,《西贡小姐》给观众们带来了心灵上强烈的震撼和共鸣。
今天早上来到酒店附近的炮台公园里的柯林顿城堡买轮渡票,准备去参观著名的自由女神像。
炮台公园里绿树如茵,与草坪相映成趣,甚至可以看到小松鼠在树丛间自由地跳跃。可是到了柯林顿城堡,眼前售票的长龙还是挺让人震惊的,我足足排了一个小时才乘上轮渡。
轮渡的第一站就是自由岛,因举世闻名的自由女神像而得名。从自由岛上仰视自由女神像,在蓝色的水天掩映中女神更加雄伟壮观。她右手高擎象征自由的火炬,左手握一铜板,上面用罗马数字刻着《美国独立宣言》发表的日期--公元1776年7月4日。
自由女神像高46米,加基座为93米,重225吨,其中120吨钢铁骨架,80吨铜片为外皮、还有30万只铆钉固定在底座。
女神像背后就是自由女神像博物馆,里面存放着以前因雨水渗漏而损害而被替换的原版火炬,还有自由女神像由来的介绍等等。
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